سوزان
عضو جامد قوى
مساهماتى بمنتدى الجامعه : 92
العمر : 49
دعاء المنتدى : اللَّهُمَّ لاَتُؤَاخِذْنِي بِمَا يَقُولُونَ وَاغْفِرْ لِي مَالاَيَعْلَمُونَ وَاجْعَلْنِي خَيْراَ َ مِمَّا يَظُنُّونَ
تاريخ التسجيل : 08/02/2010
نقاط : 26212
 |  موضوع: كيف نهتم بذاكرتنا ... ؟؟  الثلاثاء فبراير 16, 2010 4:54 am | |
| يخزن الدماغ أي معلومة نتعلمها وتتكون الذاكرة نتيجة تراكم المعلومات ، ومع التقدم في العمر تضعف الذاكرة ، ولكن يمكننا الاستفادة القصوى مع الإمكانات التي يوفرها لنا الدماغ بالاهتمام بذاكرتنا وإليكم بعض النصائح :
1. اتبع نظام غذائي صحي : خصوصا في الصباح بتناول أغذية غنية بمادتي البوتاسيوم والكالسيوم ، وتناول الأطعمة الغنية بالسكريات والجبن والمربى ينشط الذاكرة .
2. النوم العميق: حيث يقوم المخ باستعراض التجارب التي مرت بها في النهار فتقوى وصلاته العصبية.
3. ممارسة الرياضة: فالتمرينات الرياضية تدفق الدم إلى المخ أكثر، ما يساعد على التخفيف من الضغط العصبي والإجهاد.
4. وضع المخ في حالة تحد: عن طريق القيام بهوايات تعتمد على الفكر كالكلمات المتقاطعة والقراءة.
5. الترفيه عن النفس : بمشاهدة أفلام مضحكة أو قراءة الطرائف فالضحك يساعد على تدفق الدم إلى المخ .
6. تمرين الذاكرة: كأن نحاول تذكر أرقام الهواتف. | |
|
محمود
مراقب عام الأقسام العامة
مساهماتى بمنتدى الجامعه : 1043
العمر : 34
الموقع : http://mylifebloger90.blogspot.com
تاريخ التسجيل : 02/03/2009
نقاط : 29534
| | موضوع: رد: كيف نهتم بذاكرتنا ... ؟؟ الجمعة فبراير 19, 2010 8:25 pm | |
| | |
|
روءة
عضو برونزى
مساهماتى بمنتدى الجامعه : 160
العمر : 31
دعاء المنتدى : لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
تاريخ التسجيل : 15/02/2010
نقاط : 26194
| | موضوع: رد: كيف نهتم بذاكرتنا ... ؟؟ السبت فبراير 20, 2010 12:01 am | |
| معلومات جميله يا سوزان
تقبلي مروري | |
|
سوزان
عضو جامد قوى
مساهماتى بمنتدى الجامعه : 92
العمر : 49
دعاء المنتدى : اللَّهُمَّ لاَتُؤَاخِذْنِي بِمَا يَقُولُونَ وَاغْفِرْ لِي مَالاَيَعْلَمُونَ وَاجْعَلْنِي خَيْراَ َ مِمَّا يَظُنُّونَ
تاريخ التسجيل : 08/02/2010
نقاط : 26212
| | موضوع: رد: كيف نهتم بذاكرتنا ... ؟؟ السبت فبراير 20, 2010 7:14 am | |
| | |
|
