منتدى جامعه جنوب الوادى بقنا
10 أطعمة تساعدك على النوم !!!!! R2

عزيزى الزائر انت الان موجود بمنتدى جامعه جنوب الوادى بقنا,

نرجو منك الاشتراك , لكى تستفيد بخدمات المنتدى.
ملوحظه:لو سمحت بعد الاشتراك اذهب الى اميلك لتفعيل عضويتك
حتى تسطيع الاستفاده الكامله.......
منتدى جامعه جنوب الوادى بقنا
10 أطعمة تساعدك على النوم !!!!! R2

عزيزى الزائر انت الان موجود بمنتدى جامعه جنوب الوادى بقنا,

نرجو منك الاشتراك , لكى تستفيد بخدمات المنتدى.
ملوحظه:لو سمحت بعد الاشتراك اذهب الى اميلك لتفعيل عضويتك
حتى تسطيع الاستفاده الكامله.......
منتدى جامعه جنوب الوادى بقنا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى جامعه جنوب الوادى بقنا


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 10 أطعمة تساعدك على النوم !!!!!

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
shemo
مشرفه عياده المنتدى
مشرفه عياده المنتدى
shemo


انثى
مساهماتى بمنتدى الجامعه : 2405
العمر : 33
دعاء المنتدى : اللهم إنى أعوذ بك من الكفر و الفقر، و أعوذ بك من عذاب القبر ، لا إله إلا أنت
اللهم أنت ربى لا إله إلا أنت ، خلقتنى و أنا عبدك ، و أنا على عهدك ووعدك ما إستطعت..أعوذ بك من شر ما صنعت ، أبوء لك بنعمتك على ، و أبوء بذنبى ، فإغفر لى فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت ...
تاريخ التسجيل : 10/07/2009
نقاط : 31797

10 أطعمة تساعدك على النوم !!!!! Empty
مُساهمةموضوع: 10 أطعمة تساعدك على النوم !!!!!   10 أطعمة تساعدك على النوم !!!!! Icon_minitimeالأربعاء يوليو 29, 2009 10:00 pm

جربي هذه الأطعمة إذا كنت تريدين أن تنامي بسهولة وراحة طوال الليل :
هل تعاني من الأرق أو لا تستطعين التحكم بمواعيد نوم أطفالك، الامر كله يتعلق بالتوقيت. جربي بعض من هذه الأطعمة إذا كنت تريدين أن تنامي بسهولة وراحة طوال الليل ، إذا كنت تأخذين أكثر من 15 دقيقة للدخول في حالة النوم ليلا ، فيمكنك تسريع موعد رحلتك إلى أرض الأحلام من خلال تغيير ما تأكلينه في المساء. يمكن أن يشكل هذا فرقا كبيرا ما بين التحديق في السقف والنوم مثل الأطفال.
لسنوات احتل لحم الديك الرومي قائمة الأغذية التي تحفز على النوم، ولكن وفقا للباحثين، فأن لحم الديك الرومي لا يحتوي على ما يكفي من tryptophan ليحفزك على النوم ، كما وضحت اليزابيث سومر ، في كتابها "كتاب الطبخ: المأكولات والمزاج: وصفات للأكل الأفضل والشعور بتحسن".
بدلا من ذلك ، يعتقد بأن الأطعمة الخفيفة والغنية بالكربوهيدرات لها تأثير مباشر على الشعور بالنعاس. النشويات ترفع مستويات السيروتونين في الدماغ وهو مادة كيميائية في الجسم، دون أن تثقل الجهاز الهضمي. إذا أردت ، يمكنك تناول شراب دافىء ومريح ، مثل كوب من الشاي والاعشاب (البابونج أو الليمون العطري ، أو فاليريان) أو حتى الحليب الدافئ.
10 أطعمة تحفز على النوم:
حاول تناول هذه الأطعمة قبل ساعة من الذهاب إلى النوم للحصول على نوم مريح طوال الليل.
1. نصف كعكة مافين بالزبيب أو خبز.
2. قمح مع العسل.
3. كوبان من البوشار .
4. شريحة صغيرة من كعكة الملائكة بالتوت.
5. بسكويت أو وافل من القمح الكامل مع شراب القيقب.
6. نصف كوب من المعجنات.
7. فراولة طازجة مغمسة في القليل شراب الشوكولا القليل الدسم .
8. نصف كوب من المعكرونة مع صلصة marinara .
9. 4 أوقية من المخبوزات المصنوعة من البطاطا وقطعة من الفاكهة.
10. برتقال أو يوسفي معلب مع الزنجبيل .
تتجاوز فوائد النوم الحصول على مزاج جيد في الصباح والكثير من الطاقة. فالحصول على ست الى ثمان ساعات من النوم ليلا يمكن أن يجعلكى تبدين أصغر بثلاثة سنوات عن عمرك الحقيقى....
وياااااااااااااااااارب يعجبكـــــــــــــــــــــم
flower flower flower flower flower lol!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الوردة الوحيدة
مشرفه الاقسام العامة
مشرفه الاقسام العامة
الوردة الوحيدة


انثى
مساهماتى بمنتدى الجامعه : 2221
العمر : 38
دعاء المنتدى : لا إله إلا الله عدد ما كان , وعدد ما يكون , وعدد الحركات والسكون
تاريخ التسجيل : 27/06/2009
نقاط : 31411

10 أطعمة تساعدك على النوم !!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 أطعمة تساعدك على النوم !!!!!   10 أطعمة تساعدك على النوم !!!!! Icon_minitimeالخميس يوليو 30, 2009 12:37 am

إزاي ما يعجبناش يا شيمو وهو منك يا قمررررررررر

شكرا لكي معلومات مفيدة جداااااااااااااااا

flower
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
shemo
مشرفه عياده المنتدى
مشرفه عياده المنتدى
shemo


انثى
مساهماتى بمنتدى الجامعه : 2405
العمر : 33
دعاء المنتدى : اللهم إنى أعوذ بك من الكفر و الفقر، و أعوذ بك من عذاب القبر ، لا إله إلا أنت
اللهم أنت ربى لا إله إلا أنت ، خلقتنى و أنا عبدك ، و أنا على عهدك ووعدك ما إستطعت..أعوذ بك من شر ما صنعت ، أبوء لك بنعمتك على ، و أبوء بذنبى ، فإغفر لى فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت ...
تاريخ التسجيل : 10/07/2009
نقاط : 31797

10 أطعمة تساعدك على النوم !!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 أطعمة تساعدك على النوم !!!!!   10 أطعمة تساعدك على النوم !!!!! Icon_minitimeالخميس يوليو 30, 2009 2:22 am

مررررررررررررررررررررسى اووووووووووووووووى ياوردتــــــــــــــــــى
على مرورررررررررررررررك الغالى ياقمـــــــــــــــــــــــــــــــر
ونورررررررررررررررررررتى التوبيــــــــــــــــــــــك والله
I love you flower I love you flower lol!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
zamallekawaya 4 ever
نائبة المدير العام
نائبة المدير العام
zamallekawaya 4 ever


انثى
مساهماتى بمنتدى الجامعه : 12438
العمر : 33
الموقع : ياما ف البيت او ف الجامعه
تاريخ التسجيل : 30/03/2009
نقاط : 52426

10 أطعمة تساعدك على النوم !!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 أطعمة تساعدك على النوم !!!!!   10 أطعمة تساعدك على النوم !!!!! Icon_minitimeالخميس يوليو 30, 2009 11:57 am

جزااااااااكي الله خيرا

وانا هجربهم ان شاء الله

بجدمعلومات جميله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
shemo
مشرفه عياده المنتدى
مشرفه عياده المنتدى
shemo


انثى
مساهماتى بمنتدى الجامعه : 2405
العمر : 33
دعاء المنتدى : اللهم إنى أعوذ بك من الكفر و الفقر، و أعوذ بك من عذاب القبر ، لا إله إلا أنت
اللهم أنت ربى لا إله إلا أنت ، خلقتنى و أنا عبدك ، و أنا على عهدك ووعدك ما إستطعت..أعوذ بك من شر ما صنعت ، أبوء لك بنعمتك على ، و أبوء بذنبى ، فإغفر لى فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت ...
تاريخ التسجيل : 10/07/2009
نقاط : 31797

10 أطعمة تساعدك على النوم !!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 أطعمة تساعدك على النوم !!!!!   10 أطعمة تساعدك على النوم !!!!! Icon_minitimeالخميس يوليو 30, 2009 12:48 pm

والله يازملكاوووووووووووويه مش عارفـــــــــــه اقولك ايـــــــــــــــه
بجـــــــــــــــــــــد بيسعدنــــــــــــــى جدااااااااااااااااااااااا مرورررررررررررررك الغالى والله
ونورررررررررررررررتى التوبك بجـــــــــــــــــــــد...
flower I love you I love you I love you I love you flower lol!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
السندريلا
السياسه والاخبار العالميه والاقتصاد
السياسه والاخبار العالميه والاقتصاد
السندريلا


انثى
مساهماتى بمنتدى الجامعه : 991
العمر : 32
الموقع : In The Home
دعاء المنتدى : اللهم احينا في الدنيا مؤمنين طائعين وتوفنا مسلمين تائبين
اللهم ارحم تضرعنا بين يديك
وقوّمنا اذا اعوججنا
واعنّا اذا استقمنا
وكن لنا ولا تكن علينا
اللهم نسألك يا غفور يا رحمن يا رحيم
أن تفتح لأدعيتنا ابواب الاجابه
يا من اذا سأله المضطر اجاب
يا من يقول للشيء كن فيكون
تاريخ التسجيل : 21/07/2009
نقاط : 29388

10 أطعمة تساعدك على النوم !!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 أطعمة تساعدك على النوم !!!!!   10 أطعمة تساعدك على النوم !!!!! Icon_minitimeالجمعة يوليو 31, 2009 12:25 am

ميرسى ع المعلومات الجميله اوى دى واكيد هجربها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احمد رمضان
عضو فضى
عضو فضى
احمد رمضان


ذكر
مساهماتى بمنتدى الجامعه : 692
العمر : 37
الموقع : ahmed_ramadan751@yahoo.com
دعاء المنتدى : اسال الله العظيم ان يبارك لي في والدى وان تبسط عليهما من بركاتك ورحمتك ورزقك اللهم ألبسهما العافية حتى يهنئا بالمعيشة , واختم لهما بالمغفرة حتى لا تضرهما الذنوب , اللهم اكفيهما كل هول دون الجنة حتى تُبَلِّغْهما إياها . برحمتك يا ارحم الراحمين
تاريخ التسجيل : 25/06/2009
نقاط : 29386

10 أطعمة تساعدك على النوم !!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 أطعمة تساعدك على النوم !!!!!   10 أطعمة تساعدك على النوم !!!!! Icon_minitimeالجمعة يوليو 31, 2009 2:34 am

ماشى يا شيمو ده بالنسبه للى بينوم
بس ياريت تقوليلنا لو فى حاجه بتفوق الواحد وتخليه يصجصح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
shemo
مشرفه عياده المنتدى
مشرفه عياده المنتدى
shemo


انثى
مساهماتى بمنتدى الجامعه : 2405
العمر : 33
دعاء المنتدى : اللهم إنى أعوذ بك من الكفر و الفقر، و أعوذ بك من عذاب القبر ، لا إله إلا أنت
اللهم أنت ربى لا إله إلا أنت ، خلقتنى و أنا عبدك ، و أنا على عهدك ووعدك ما إستطعت..أعوذ بك من شر ما صنعت ، أبوء لك بنعمتك على ، و أبوء بذنبى ، فإغفر لى فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت ...
تاريخ التسجيل : 10/07/2009
نقاط : 31797

10 أطعمة تساعدك على النوم !!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 أطعمة تساعدك على النوم !!!!!   10 أطعمة تساعدك على النوم !!!!! Icon_minitimeالجمعة يوليو 31, 2009 5:54 pm

ههههههههههههههههههههههههههههههههههه
ماااااااااااااااااااشى ياأحمــــــــــــــد لوقيــــــــــــت أكيــــــــد مش حبخـــــــل على اخواااتى
ومبرووووووووووووووووووك على الاشـــــــــــــراف ياأحمـــــــــــــــد
ونوررررررررررررررررت التوبك بجــــــــــــــــد ..
ومررررررررررررررررسى اوووووووووووووووى ياسندريلا على مروررررررررررررك الجميـــــل ده
ونوررررررررررررررتى التوبيك ياقمـــــــــــرايه..
flower flower flower flower flower lol!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
10 أطعمة تساعدك على النوم !!!!!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» هل يفيد اللبن فى تسهيل النوم ،وهل هناك اغذية معينه تساعد على النوم؟؟؟
» النوم سلطان!
» علاج الكسل و كثرة النوم!!!!!!
» خمسة اشياء قبل النوم
» خمسة اشياء قبل النوم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى جامعه جنوب الوادى بقنا :: الاقسام العامه :: عياده المنتدى(قسم الصحه العامه والطبى)-
انتقل الى: