الطعام المناسب لفترة الدورة الشهري ؟ ( عنتر عبدالنعيم " ابومصطفي " )

الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية




للبنات فقط



للبنات فقط




ياسيدتي



وجبة الساعة السابعة صباحاً :



كوب من عصير الفاكهة الطازجة أو نصف حبة




جريب فرووت أربع أو خمس ملاعق كيبرة من البليلة




لما فيها من نسب مرتفعة من الألياف –شريحتان من الخبز الأسمر




مع قليل من الجبن قليل الدسم ملعقة مربى قليلة السكر




شاي أو قهوة منزوعة الكافيين مع حليب قليل الدسم.



وجبة الساعة العاشرة صباحاً:




شاي أو قهوة مع كافيين مع حليب قليل الدسم



وجبة الساعة الواحدة ظهراً:



لحم خال من الدهون أوسمك ويفضل تناوله مشوياً -




حبة بطاطس-طبق خضار أو سلطة –حبة واحدة من




الفاكهة الطازجة.



وجبة الساعة الرابعة بعد الظهر:




قطعة بسكوت خفيفة وسهلة الهضم -شاي أعشاب






وجبة الساعة السابعة مساء:




شوربة خضار- شريحتان من الخبز الأسمر- قطعتان من اللحم




أو السمك مع سلطة –حبة فاكهة طازجة.

وجبة الساعة العاشرة مساء:



أربع قطع من البسكويت او الخبز المحمص,مع زبدة قليلة




الدسم –قطعة صغيرة من اللحم الخالي من الدهون




– مشروب ساخن مضافاً إليه الحليب....




المصدر منتدي شبوه




تحياتي لكم بالحب والسعاده




عنتر عبدالنعيم ( ابومصطفي )




اخصائ اجتماعي مخصماة الوظيفة

للمزيد من المعلومات الشيقة اتمني ان تزوروني

في مدونتي الجديدة

ولو مرة واحدة هتعجبكم باذن الله

اضغطوا علي الرابط دا وهيوصلكم مباشرة

واوعدكم مش هتتندموا خالص

اضغطوا علي
▼
▼
▼
http://3ntr.blogspot.com