جلسة الكاتب المصرى والفلاح وصانع الأحذية.. لصحتك!

أشار د. يسرى حسن، خبير العلاج باليوجا، لبعض أوضاع الجلوس القديمة والتى ينكرها البعض كوضعيات سليمة أو راقية، إلا أن تلك الوضعيات تحقق العديد من الأغراض فى وقت واحد، وهى المساعدة على عملية الهضم، وإفادة عضلات العمود الفقرى، ومساعدة مجرى التنفس، وهذه الأوضاع كالتالى:

1. وضعيه جلوس الفلاح "جلسة القرفصاء"، وهى بوضع الأقدام على الأرض مع محاوله جعل بطن الساق على الأرض.

2. وضع الكاتب المصرى، وهى من خلال إمساك القدم اليمنى باليد اليسرى والقدم اليسرى باليد اليمنى وقرب القدمين إلى الحوض وحاول شد العمود الفقرى ليكون عامودياً تحت الرأس.

3. الجلوس على وسادة، وهى أشبه بالجلوس فى وضع الكاتب المصرى مع وضع فوطة أو وسادة رقيقة تحت العصعوص " العمود الفقرى " ليكون العمود الفقرى فى وضع مستقيم.

4.الوضع الماسى وهو الجلوس على ركبتيك على الأرض مباشرة ، ولكن الأقدام تكون إلى الخارج.

5. جلسه صانع الأحذية، وهى بالجلوس على الأرض مع وضع باطن القدم أمام بعض ومسك القدمين باليدين وتسحبهم على الحوض ، كما يفيد هذا الوضع فى الوقاية من أمراض البروستات .

ميرسي يا زيموا

ميرسي ع المرور