menna_32000
عضو جامد قوى
مساهماتى بمنتدى الجامعه : 124
العمر : 34
الموقع : www.svu1.7olm.org
دعاء المنتدى : اللهم انك عفو تحب العفو فاعفوا عنى
تاريخ التسجيل : 30/06/2009
نقاط : 28485
 |  موضوع: خطوات للاقلاع عن التدخين((( يلا بقى ادخل الدايرة البيضا)))  الخميس يوليو 30, 2009 1:05 am | |
|
بسم الله الرحمن الرحيم
&&&&نصائح للتغلب على الحاجة الملحة للسجائر &&&&
1_ تترافق عملية الإقلاع عن التدخين و الالتزام بها دوما قوى غريبة وشعور بالفراغ الممل أحيانا ، لذلك لا بد من التحايل على هذه المشاعر الكاذبة في كثير من الأوقات ببعض الإجراءات والتصرفات المهمة ....
2_ الإرادة هي سيدة الموقف دوما ، وإذا ماتم سلبنا إرادتنا هنا وفي هذا الموقف بالذات ، عندئذ يمكننا الاعتراف بضعف إرادتنا في أي أبسط أمور الحياة ومواقفها
3_ ذكر نفسك بالأسباب التي توقفت من أجلها .
4_ اشغل يديك بأي شيء مثل السواك أو المسبحة أو كتابة الرسائل .
5_ تجنب الاختلاط مع المدخنين واقض وقتك مع غير المدخنين .
6_ مارس نشاطات يصعب فيها التدخين مثل السباحة أو تنسيق الحديقة أو كرة القدم ...الخ .
7_ غير المكان الذي تتواجد فيه إذا أحسست بالرغبة في التدخين أو اشغل نفسك بعمل آخر .
8_ تجنب الأماكن المسموح فيها بالتدخين.
9_ أنظر لساعتك وستجد أن الشعور بالرغبة في التدخين يستغرق دقائق معدودة وسوف يزول بعد ذلك.
10_ غير روتينك اليومي من أجل كسر عاداتك ونمط حياتك.
11_ أترك المائدة بعد الطعام مباشرة ونظف أسنانك ومارس رياضة المشي .
12_ لا تجلس في المكان الذي تعودت التدخين فيه .
13_ ذكر نفسك بأنك تركت التدخين وأنك غير مدخن .
14_ أُنظر إلى الناس غير المدخنين وخصوصاً الأطفال وذكر نفسك بأنهم طبيعيون وأصحاء بدون سجائر .
15_ تنفس بعمق وأنت تعد من 1 إلى 5 ثم أخرج النفس ببطء وأنت تعد من 1 إلى 5 . | |
|
shemo
مشرفه عياده المنتدى
مساهماتى بمنتدى الجامعه : 2405
العمر : 33
دعاء المنتدى : اللهم إنى أعوذ بك من الكفر و الفقر، و أعوذ بك من عذاب القبر ، لا إله إلا أنت
اللهم أنت ربى لا إله إلا أنت ، خلقتنى و أنا عبدك ، و أنا على عهدك ووعدك ما إستطعت..أعوذ بك من شر ما صنعت ، أبوء لك بنعمتك على ، و أبوء بذنبى ، فإغفر لى فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت ...
تاريخ التسجيل : 10/07/2009
نقاط : 31797
| | موضوع: رد: خطوات للاقلاع عن التدخين((( يلا بقى ادخل الدايرة البيضا))) الخميس يوليو 30, 2009 3:06 am | |
| ميـــــــــــــررررررررررررررررررررررسى اوووووووووووووووووووى يامــــــــــــــــنه على المعلومــــــــــــــــــــــــات المفيـــــــــــــــــــده دى وبااااااااااااااااااااااااااارك الله فيكـــــــــــــــــــى ياقمـــــــــــــــــــــر وجزاااااااااااااااك الله كل خيـــــــــــــــــــــــــــــــــــــر بجــــــــــــــــــــد رووووووووووووووووووووووعه   | |
|
احمد رمضان
عضو فضى
مساهماتى بمنتدى الجامعه : 692
العمر : 37
الموقع : ahmed_ramadan751@yahoo.com
دعاء المنتدى : اسال الله العظيم ان يبارك لي في والدى وان تبسط عليهما من بركاتك ورحمتك ورزقك اللهم ألبسهما العافية حتى يهنئا بالمعيشة , واختم لهما بالمغفرة حتى لا تضرهما الذنوب , اللهم اكفيهما كل هول دون الجنة حتى تُبَلِّغْهما إياها . برحمتك يا ارحم الراحمين
تاريخ التسجيل : 25/06/2009
نقاط : 29386
| | موضوع: رد: خطوات للاقلاع عن التدخين((( يلا بقى ادخل الدايرة البيضا))) الجمعة يوليو 31, 2009 2:39 am | |
| من أكتر الحاجات اللى بكرهها التدخين
يارب الناس كلها تبطل تدخين
جزاكى الله كل خير | |
|
الوردة الوحيدة
مشرفه الاقسام العامة
مساهماتى بمنتدى الجامعه : 2221
العمر : 38
دعاء المنتدى : لا إله إلا الله عدد ما كان , وعدد ما يكون , وعدد الحركات والسكون
تاريخ التسجيل : 27/06/2009
نقاط : 31411
| | موضوع: رد: خطوات للاقلاع عن التدخين((( يلا بقى ادخل الدايرة البيضا))) الجمعة يوليو 31, 2009 2:54 am | |
| فعلا التدخين عادة سيئة جداااااااااااا
يا رب كل الشباب وكل الرجال في مصر والوطن العربي يبطلوا تدخين
علشان إحنا كمان بنتأذي معاهم
اللهم أهدي الجميع | |
|
