جيبالكوااااااااااا شووووووويه نصائح طبية في رمضان !!!!!!!!

**العادات الغذائية في رمضان:
يعد شهر رمضان المبارك فرصة عظيمة لكثير من الناس لتعديل عاداتهم الغذائية، وللتخلص من الأوزان الزائدة بالصوم،حيث يبقى المرء صائمًا لفترة تزيد غالبا عن عشر ساعات يوميًا ولمدة شهر كامل ومع التخطيط السليم واستشارة أخصائي التغذية في وضع برنامج غذائي للشهر؛ فإن الفرصة كبيرة جداً للانتفاع بالصوم في بناء جسم صحي ذي وزن مثالي، وإن كان الأمر لدى البعض قد يستغرق فترة أكثر من شهر للزيادة المفرطة في الوزن التي تحتاج إلى فترة أطول للتخلص منها ومع ذلك نجد أن فئة كبيرة من الناس على العكس وتزيد أوزانهم بعد شهر رمضان زيادة ملحوظة، ومرد ذلك أنه على رغم أن عدد الوجبات أقل مما هو عليه الحال في غير رمضان؛ إلا أن نوعية الأكل وكمياته هي المسؤولة عن هذه الزيادة. فالإقبال على الحلويات والمقليات والمعجنات والأكلات الدسمة في شهر رمضان وقلة تناول الخضروات والفواكه؛ له دور سلبي كبير في زيادة الوزن مع ما يرافق ذلك من قلة الحركة،وتدني النشاط البدني الذي يصاحب رمضان في العادة.ومن المعروف أن هذه النوعية من الأطعمة تزيد فيها السعرات الحرارية عن الأنواع الأخرى مثل البروتينات....
**المشروبات والعصائر في رمضان:
المشروبات بأنواعها وألونها المتعددة هي لدى البعض لازم من لوازم رمضان، وأول ما يتم شراؤه من أغراض الشهر. ويستهلك من هذه المشروبات كميات كبيرة سواء على مائدة الإفطار أو في الجلسات العائلية المسائية ومع الاتجاه الملحوظ للعصائر الطبيعية وشبه الطبيعية في هذا الوقت وهو ما يعد ظاهرة صحية ونمطًا غذائيًا لا غبار عليه؛ إلا أنه لا زالت هناك نوعيات من الأشربة
التي تغلب العناصر الصناعية في مكوناتها أو نكهاتها المميزة .....
**والملاحظات الصحية على هذه النوعية من المشروبات :
- أن لها دورًا في تسوس الأسنان وخاصة لدى الأطفال.
- أنها قد تمنع من تناول العناصر الغذائية المفيدة الأخرى،حين يكثر الصائم من شربها، وخاصة في الصيف ويستعيض بها عن الماء.
- أنها بما تحتويه من نسبة غير قليلة من السكريات تؤدي إلى زيادة الوزن.
- أن عناصرها ومكوناتها لا تخلو من مضار، وإن كانت البحوث العلمية لم يتضح منها بعد مدى الضرر الصحي للمضافات الغذائية الصناعية.ولهذا فإن البديل الصحي هو العصائر الطبيعية والعصائر الجاهزة التي تبقى فيها الألياف وتخلو من السكر المضاف ....
ويااااااااااااااااارب يعجبكــــــم..
وكل سنه وأنتم طيبين .....

مشكوووووووووووووووووور شيموووووووووووووووو ع المعلوماااااااااااااااااااااااااااات والافااااااااااااااادة

شكرا يا شيمو على النصائح الجميلة دى

بارك الله فيكى وكل سنة وانتى طيبة

جزاكي الله خيرا قمري

HAZEM_LUXOR_TMO7YANA كتب:

مشكوووووووووووووووووور شيموووووووووووووووو ع المعلوماااااااااااااااااااااااااااات والافااااااااااااااادة

ميررررررررسى جدااااااااا أخى الكريم حازم على مرورررررك الكريم ده..
بجد نورررررررررت التوبك بحضورك ليه..

شيماء كتب:

شكرا يا شيمو على النصائح الجميلة دى

بارك الله فيكى وكل سنة وانتى طيبة

وانتى بالصحه والسلامه ياشوشو ياقمــــــر..
وميررررررررسى أووووووى ياشوشو على مرورررك الغالى ده ..
نورررررررتى التوبك ياعسسسل بجد....

zamallekawaya 4 ever كتب:

جزاكي الله خيرا قمري

وجزااااااك الله بمثل ما جزانا به..
وميرررررسى يازيزى ياقمــــــر على مرورررك الجميل ده...
بجد نورررررررتى التوبك ياعثل....

بااااااااااااااارك الله فيكى شيمو بجد انتى دايما مميزة ومتألقة فى قسمك

جزاكى الله خير

nosa-nosa كتب:

بااااااااااااااارك الله فيكى شيمو بجد انتى دايما مميزة ومتألقة فى قسمك

جزاكى الله خير

ميرررررررررررسى جدااااااااااااااا ياننوووووووووووستى ياقمـــــــــــــــــر على مروررررررك الغالى ده...
وجزاااااااااااكى الله بمثل ما جزانا به...
نوررررررررررتى التوبـــــــك ياعسسسسل...

وانتي طيبه يا اختي الغاليه شيمووووووووووو

تسلميييييييييييييي على الموضوع الرائع والمعلومات الرائعه والمفيده

جزاكي الله كل خير ونفع بك الامه

RAFTE كتب:

وانتي طيبه يا اختي الغاليه شيمووووووووووو

تسلميييييييييييييي على الموضوع الرائع والمعلومات الرائعه والمفيده

جزاكي الله كل خير ونفع بك الامه

وانت بالصحه والسلامه ياأخى الغالى رافتى..
وميررررررسى جداااااااا على مرورررررك الكريم ده...
وجزاااااااك الله بمثل ما جزانــــــــا به...

THE KING كتب:

شكرا اوي يا شيمو علي موضوعك الجميل,,,, وفي انتظار المزيد منك ان شاء الله

ميرسى جدااا أخى الكريم كينج على مروررررك العطر....
نورررررررت التوبك ....